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水暖炕告诉您儿童要坚持良好的睡眠习惯

2020-11-26    来源:    作者:水暖炕  阅读:次  【打印此页】

水暖炕告诉您儿童要坚持良好的睡眠习惯:
良好的睡眠习惯包括很多内容;比如按时睡觉。睡前做好个人卫生、排空小便、晚上睡觉时要关灯、白天睡觉时最好拉上窗帘、睡醒后按时起床。
另外,不要强行改变宝宝睡姿,只要他睡得舒服,并且没有疾病原因或其他不适感,就不要过多地干涉。但是如果宝宝保持一种睡眠姿势的时间过久,比如长时间趴着睡,可以帮助他变换一下 姿势。
当宝宝出现睡眠不安的问题时,不要每次都抱起来又拍又哄,这很容易让他养成不好的睡眠依赖习惯。睡眠不安常与睡前的饮食有关,也可能是衣服不舒服,或者床铺不舒服,这需要第-一时间进行排查。偶然出现的睡眠不安也可能与白天的经历有关,比如白天有情绪上的大变动,或者是受到了惊吓,父母要有心理准备,夜间宝宝出现睡眠不安时,能够第-一时间想到原因,这时可以拍一拍,哄哄,安慰一下。哄一次不要紧,争取下次不要再发生类似的事情,不要每次都抱着拍哄,哄过后却不去解决问题。疾病也会使宝宝出现睡眠不安,这是由于疾病带来的痛苦感造成的,需要进行有针对性的处理,并积极治疗。
正确的睡眠规律需要长期坚持,不能朝令夕改。不能周-到周五一直让宝宝保持固定的睡眠规律,而周六和周日却因为丰富的假日活动,父母就不再帮孩子坚持正确的睡眠规律。父母要求的反复无常最不利于孩子养成良好的习惯。