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水暖炕更有助于提高睡眠质量

2017-02-15    来源:    作者:  阅读:次  【打印此页】

水暖炕更有助于提高睡眠质量:四季觉,即睡觉时间要顺序四季的变化。春季是万物萌发的季节,要早睡早起。夏季阳光旺,适合晚睡早起。秋季阳光收敛,应该早睡早起,最好在鸡叫时就起床。冬季阳光内藏,要早睡晚起,最好是太阳出来以后再起床。每个季节的睡觉时间和起床时间都要顺应季节和自身体质,夜里睡眠相对比较少的季节,要适当增加午睡。当然,睡得多并不等于睡得好,与睡眠时间的长短相比,睡眠的质量更重要。如果每天睡五六个小时就能达到全身放松、经历充沛的效果,说明睡眠时间已经足够,多睡反而不利于健康。