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水暖炕为你介绍长时间保持一些非功能性睡眠行为的危害

2018-04-02    来源:    作者:  阅读:次  【打印此页】

水暖炕为你介绍长时间保持一些非功能性睡眠行为的危害:
      有些人认为自己睡眠不足,但为了保证每天的睡眠量,总想在白天弥补“不足”的睡眠,比如长时间午睡、上午补充较长时间的“回笼觉”、晚上比平时早很长时间上床、用各种各样的方法培养睡意等。长期使用这些方式来弥补睡眠不足,只能让自己长期保持非功能性的睡眠行为,影响夜间睡觉的规律性。
      由于日间补充的非功能性睡眠过多,导致晚间睡意消失或入睡困难,会让人越发焦虑或抑郁。有些人整个白天都昏昏欲睡,一到晚上便难以入睡,这大多是由于白天睡得过多造成的。而这种行为造成的后果很严重,尤其是情绪方面,
      不仅使人烦乱,甚至还可能感觉生不如死。这常常是形成声  过重失眠的恶性循环链一因为夜间焦虑而导致失眠, 又因为  情失眠使人感到更焦虑,反过来又加重失眠。
      ◎抵触药物疔效
      目前,各种养生宣传都崇尚自然疗法,不赞成药物治疗,并宣扬改善睡眠的药物会让人有依赖感,或产生其他副i作用。所以人们把药物看似猛兽,常常谈之色变。我们不赞成在没有医生指导的情况下盲目进行药物治疗,尤其是在不明白疾病原因和疾病程度的情况下便私自用药物治疗的行为。但当病情发展到有必要进行药物治疗的程度时,医生会指导患者进行服药治疗,这时盲目拒绝是不够明智的。